Библиотека Бодибилдинга
Библиотека Бодибилдинга: Полезная литература по бодибилдингу. Книги и статьи о программах, питании, стероидах, пищевых добавках и многое другое
Мексика - информация о стране
Все, что нужно знать для поездки в Мексику: виза, посольства, валюта, климат, экскурсии и развлечения, информация о стране, описание городов и куротов.
Путеводитель по Кубе
Все, что нужно знать для поездки на Кубу: виза, валюта, климат, экскурсии и развлечения, информация о стране, описание курортов. Заказ туров.
www.anapaprice.ru
Отдых и лечение на Чёрном море! Санатории, пансионаты, гостиницы, квартиры. Анапа, Джемете, Витязево, Сукко.Недорого!!!
Центр семейного отдыха "Сален"
Центр семейного отдыха "Сален" приглашает отдохнуть на Черноморском побережье в курортном поселке Витязево (Анапа). Здесь есть все для семейного отдыха: апартаменты, бассейн, анимация, спортивная рыбалка, дайвинг (обучение), аква-аэробика, магазин, бильярдный зал, встреча, проводы туристов.
Туристическая компания Некст-Вояж. Next-Voyage.ru
Next-Voyage.ru Официальный сайт петербургской туристической компании Некст-Вояж. Полный комплекс туристических услуг! Прием туристов в Санкт-Петербурге, отдых по всему миру, путешествия по Средней Азии. Услуги по размещению гостям выставок, ярмарок, международных форумов в Санкт-петербурге. Помощь в...
Греция, тур в грецию
Greece-GT - сайт, посвященный Греции, все о Греции - история, культура, достопримечательности, полная информация про отдых в Греции, про города и отели, курорты и острова, возможность заказать тур
Отдых и путешествия, туры и путевки
Отдых, туры и путешествия. Каталог стран и отелей. Рассказы туристов о странах, отзывы об отелях. Поиск попутчиков в путешествие. Бронирование гостиниц и билетов. infoTravel.ru - туристический сервер.
Как прибавить в весе
Источник: http://muscul.info/article/a-194.html
Прибавить в весе,достаточно просто,как это и кажется на первый взгляд.В настоящие время существует целый ряд все различных методик,способствующих быстрому набору массы.Но не стоит загружать себе голову ими,и скажу вам честно,все сводится к тому,что просто нужно придерживаться нескольких основных правил в питании и соблюдать их каждый день.
Основное правило это соблюдать график питания,желательно с точностью до минут,организм быстро привыкает и гораздо больше усваивает питательных веществ,также улучшается аппетит и увеличивается количество потребляемой пищи.
Также прием пищи следует разделить на 5 или 6 раз,есть нужно в среднем количестве и ни в коем случае не наедаться до отвалу,голода,как вы уже сами поняли,тоже не допускать,ибо набранный вес может быстро сгореть. Исходя из того,что кушать нам придется много,организму нужно все это хорошо усвоить,придется пить много воды,в среднем 3 литра в день.Все это в пределах разумного,ненужно давиться водой,если вы уже почувствовали себя не комфортно от большого количества воды.
Ваш рацион должен состоять в основном из белков и углеводов,плюс немного жиров. Итак,что желательно кушать каждый день:
Яйца,2-3 штуки в день,не более.
Куриное мясо,легко усваивается,имеет много белка.
Творог с малым содержанием жира,этот белок отлично дополняет яйца и куриное мясо
Желательно пить побольше молока,также не слишком жирное.
Также бобовые (фасоль,горох) отлично восстанавливают силы после тренировок,также они содержат огромное количество белка.
Диета для набора веса:
Утром на тощак следует выпить стакан молока и только минут через 10 садиться за стол.Стоит сьесть какую-нибудь кашу или хлопья,сок,мед,хлеб,немного фруктов,чай,кофе,какао
Через пару часов: йогурт,бульон или суп,яйца,хлеб,масло,колбаса
В обед должен быть плотный прием пищи:мясо,густой суп,картофель,рис,макароны.
