Спортивное питание, магазин спортивного питания, Москва
Спортивное питание. Магазин спортивного питания АВИТАСПОРТ предлагает широкий ассортимент спортивного питания известных производителей: протеины, креатины, аминокислоты, пищевые добавки (БАД), витамины, глутамины, гейнеры, жиросжигатели, BCAA. Все для бодибилдинга.
Отели турции, курорты турции
На сайте "Турция-ГТ" Вы найдете исчерпывающую информацию о Турции - все об отдыхе в Турции, об ее курортах, таких как Белек, Мармарис, Фетхие, Сиде, Анталия, Аланья, Бодрум, Кемер. Мы расскажем об отелях в городах и курортах Турции, поможем подобрать горящий тур в Турцию или горящую путевку.
Отдых в Арабских Эмиратах, Дубаи
Портал "ОАЭ-ГТ.РУ" предоставит Вам информацию об ОАЭ, об отдыхе в ОАЭ, об их городах и курортах, поможет выбрать отель, заказать горящие туры и путевки.
Бодибилдинг и фитнес, диеты и снижение веса - мега-портал
Бодибилдинг и фитнес: рекомендации по питанию, упражнения и тренировки. Методы снижения веса, каталог диет, важность витаминов и минералов. Йога: подборка статей и книг в свободном доступе. Форум по бодибилдингу и снижению веса.
Профессиональный сайт о бодибилдинге
На нашем сайте Вы найдете: Методические материалы, собрание советов и статей о культуризме, бодибилдинге и пауэрлифтинге: подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет. Рассказы о известных спортсменах-культуристах, фотографии. Описание фармакологических препаратов, применяемых спортсме...
Натуральный бодибилдинг by Steel Engel
Тут можно посмотреть полезную литературу,фотографии,видео,взгляды автора на современный бодибилдинг и силовые виды спорта.
Туризм италия, экскурсионные туры, путешествия
Туристическая компания "Зеленая Луна" организует для вас незабываемое путешествие в Италию - экскурсионные туры в Италию, отдых в Италии в Риме, Неаполе, Милане, Венеции, Флоренции, Неаполе, Пизе и других городах. У нас Вы сможете найти горящие путевки или горящие туры в Италию; курорты и отели Итал...
Курорты Турции, отдых Белек, Сиде, Алания
Туроператор Обновление предлагает незабываемый отдых в Турции, подбор горящих туров и заказ путевок в Москве, Санкт-Петербурге, Киеве, Тюмени и других городах
Первые шаги в тренинге
Источник: http://muscul.info/article/a-191.html
Наверно каждый молодой человек в мечтах хотел бы иметь красивую, спортивную и атлетическую фигуру. Но не всем бывает охота ходить в тренажерный зал или в какую-нибудь спортивную секцию. Но, к сожалению (а может и к радости) иного способа приобрести мускулистую, привлекательную фигуру не существует.
Конечно, у вас не получится выглядеть как Арнольд Шварценеггер, так как он, помимо тяжелейших тренировок, принимал очень сильные анаболические препараты, но у каждого есть шанс улучшить свой внешний вид. Главное решиться, и прийти в спортзал! Сперва, увидев там огромных накаченных людей, может показаться, что вам никогда не быть таким суперменом, но ведь они же тоже начинали с нуля!
Но в то же время обманчиво мнение, что мышцы можно натренировать за 1,2 или 3 месяца. Так быстро могут восстанавливать спортивную форму только спортсмены в прошлом, люди одаренные физически от природы, таких людей очень мало. Как только вы пришли в тренажерный зал, большой ошибкой является то, что многие сразу начинают поднимать тяжелые, максимальные веса. Не в коем случае!!! Так как может получится так, что ваши мышцы будут способны поднять большой вес, а ваши сухожилия и связки, с помощью которых мышцы крепятся к суставам, не будут готовы выдержать статической нагрузки от большого веса и может произойти травма, надрыв связок или нарушение хрящей сустава или и того хуже…
Во-первых нужно обязательно хорошенько размять все свои суставы, связки и разогреть мышцы, подготовив их к большим нагрузкам. И начинать постепенно нагружать мыщцы небольшими весами. Арнольд Шварценеггер писал в своей автобиографии о том, как нагрузил мышцы в самый первый день тренировок и на следующее утро еле встал с кровати, и не мог даже за завтраком поднести ложку ко рту от болей в мышцах. И вот, чтобы этого не произошло, нужно начинать тренировки постепенно.
В первое время вообще лучше не нагружать себя большими весами. Надо стараться чередовать тренинг различных мышц по дням, т.е один день тренировать допустим руки, плечи и грудь, а в другой день ноги, спину и пресс. И самое главное в тренировках это их регулярность! Только так можно добиться желаемых результатов! Наилучший график тренировок для начинающего два или три раза в неделю, так мышцы будут лучше восстанавливаться и следственно будут лучше расти! Все спортсмены используют в своем питании мясо, молочные продукты и овощи с фруктами.
В мясе очень много белков, которые способствуют росту мышц, а в овощах и фруктах содержатся углеводы, необходимые для восполнения утраченной энергии! Вот все, что необходимо знать начинающему спортсмену, чтобы избежать неприятных травм и достигнуть успехов! И во всех своих действиях нужно советоваться с тренером....
