Путь к здоровому образу жизни
Источник: http://www.doctor911.ru/statyi/improvement/healthy-way-life/
Юность всегда безрассудна. В юности мы можем без устали плясать на вечеринках до утра, увлекаться крепкими и не очень спиртными напитками, объедаться вредными «вкусностями» и при этом не иметь проблем с пищеварением, без проблем взбегать на 5 этаж в здании института с учебниками, опаздывая на очередную пару. В молодости организм имеет большой потенциал: внутренние органы не изношены, мышцы в хорошем тонусе, а сосуды в полную силу пропускают кровь ко всем системам организма. К сожалению, немногие задумываются, что этот запас жизненных сил не бесконечен.
Когда нам уже за 30, и позади рождение ребенка, бессонные ночи (только уже не на вечеринках, а у кроватки), раздаются первые «звоночки»: начал расти вес, уже без легкой одышки невозможно забраться по лестнице без лифта, и начинает иногда подскакивать давление. А все почему? Целыми днями сидим за компьютером, решая проблемы (создание сайта, переговоры по телефону, разработка документации и т.д.), приходим домой и снова усаживаемся на этот раз перед телевизором, то есть ведем сидячий образ жизни, плюс неправильное питание. В более зрелом возрасте проблемы усугубляются. Ведь сосуды начинают закупориваться так называемыми атеросклеротическмими «бляшками», отсюда проблемы со снабжением кислородом внутренних органов и последующие «прелести» в виде гипертонии, стенокардии и тому подобного, понижающего качество нашей жизни.
Как же защитить себя от неблагоприятного развития событий? Ответ прост – нужно беречь себя смолоду. Первое, на что следует обратить внимание – это питание. Не зря столько заболеваний связывают с тем, что и сколько мы едим. Это не значит, что нужно питаться только лишь овощами на пару с постным отварным мясом, совсем нет. Но девизом должно стать «Умеренность во всем!». Кушать можно все, но не увлекаясь. Не нанесет вреда даже жирноватое мясо и жареная картошка (иногда), если они не являются обычным рационом. Конечно, если уже нет строгих противопоказаний. Особая тема о спиртном. Есть мнение, что немного спиртного не только не вредно, но даже полезно. Это, конечно, одна из гипотез. Насчет пользы судить трудно, но бокал красного вина раз в несколько дней точно не сделает ничего плохого, а настроение поднимет.
Второй пункт – это движение. Движение – это, как известно, жизнь. Больше двигаться и двигаться правильно. Можно посещать спортивный клуб, благо, их сейчас достаточно. Там можно выбрать занятия по душе: тренажерный зал, аэробика, теннис, танцы, шейпинг, калланетика и т.д. Если спортивный клуб не подходит – можно просто заниматься бегом, записаться в бассейн. Больше ходите пешком, не сидите на работе до позднего вечера, никуда не денется от вас продвижение сайта. А вот поздний ужин и недосып скажутся негативно на вашем здоровье. На выходных не лежите на диване – отправляйтесь всей семьей за город, зимой – кататься на лыжах и санках, весной – собирать первые цветы, летом – купаться в реке, устраивать пикники, осенью – собирать грибы и наслаждаться красотой уходящего лета. Заведите традицию ходить в походы. Пешие походы по горам, байдарочные походы укрепят сердце, поднимут выносливость и подарят незабываемые впечатления.
И последнее – старайтесь не расстраиваться и иметь хорошее настроение. Ведь стрессы губительно действуют не только на нашу психоэмоциональную сферу, они являются причиной множества заболеваний. Вам неприятен человек – ограничьте общение, стрессы на работе – постарайтесь не принимать их близко к сердцу, это всего лишь работа. Улыбайтесь чаще, будьте активными в любом возрасте, получайте как можно больше положительных эмоций.
Подготовлено по материалам www.miralab.ru
|
