Тренажеры
Источник: http://www.doctor911.ru/statyi/improvement/simulators/
Принимая решение приобрести спортивный тренажер, задумайтесь, какую проблему вы хотите решить с помощью этой покупки. Что является вашей целью: красивое рельефное тело, объемные мышцы, впечатляющий пресс, или здоровое сердце, тонус, подтянутая фигура?
Разнообразие современных спортивных тренажеров позволяет, при должном усердии и терпении, решить и ту, и другую проблему, однако дома, как правило, больше одного тренажера не разместишь из-за нехватки пространства. Приходится выбирать из нескольких групп тренажеров. Можно выделить две большие группы: силовые тренажеры и кардиотренажеры.
Действие силовых тренажеров направлено на проработку всех групп мышц. Регулярные занятия на силовых тренажерах в сочетании с правильно подобранным питанием помогают подтянуть мышцы, откорректировать проблемные области фигуры, проработать рельеф тела. Специалисты не рекомендуют заниматься на силовых тренажерах без присмотра тренера, или, как минимум, регулярных консультаций у специалиста. Непродуманная силовая нагрузка может нанести серьезный ущерб вашему здоровью – будьте внимательны в этом вопросе!
Кардиотренажеры – незаменимые помощники для людей, старающихся сбросить лишний вес, повысить общий тонус и работоспособность, укрепить сердечно-сосудистую систему. Большинство современных кардиотренажеров оснащены компьютером - это делает занятия на них достаточно безопасными даже для тех, кому не по карману услуги персонального тренера. Занятия на беговых дорожках, вело, гребных, эллиптических тренажерах и степперах помогают повысить общую физическую подготовку начинающим спортсменам и поддержать мышцы в тонусе профессионалам. Перед тем, как принять решение о покупке того или иного вида кардиотренажера, проконсультируйтесь с медицинским специалистом: при некоторых видах заболеваний опорно-двигательного аппарата, бег и степ могут быть противопоказаны.
Спортивные кардиотренажеры удобны еще и тем, что не занимают много места и с легкостью могут использоваться в домашних условиях. Современную беговую дорожку или велотренажер можно установить, к примеру, на балконе, либо, в углу комнаты. Главное, чтобы со временем домашний тренажер не превратился в вешалку для одежды и не стал привычной деталью интерьера: сам факт наличия тренажера в квартире мало влияет на наше физическое состояние. Для поддержки нормального веса и здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходимы регулярные занятия. Это минимум 2 или 3 занятия в неделю – если у вас недостаточно решимости, подождите с приобретением тренажера.
Как правило, домашний тренажер приобретается с целью экономии времени и финансов на походах в спортивный зал или фитнес-клуб. Самый распространенный ход мыслей большинства покупателей спортивных тренажеров таков: «регулярные посещения спортзала не только отъедают солидную долю ежемесячного бюджета, но и требуют много времени. Если я куплю тренажер домой, то смогу заниматься в удобное для меня время, а не по расписанию, а значит, занятия спортом станут для меня более желанными». В принципе, все так и есть, но европейцы, настоящие адепты физического здоровья, советуют начать физподготовку с посещений спортзала. Во-первых, в стоимость абонемента, помимо занятий на тренажерах, входят и консультации тренера. Во-вторых, приучив свой организм к регулярным физическим нагрузкам, вам уже не нужно будет думать, как уговорить себя встать с дивана и сесть на велотренажер дома – человек быстро привыкает к регулярным занятиям спортом и мы чувствуем себя несчастными, если игнорируем тренировки продолжительное время.
Универсальные советы:
1. к занятиям на силовых тренажерах и кардиотренажерах надо подходить осторожно, наращивать нагрузки постепенно и не жалеть времени и средств на изучение специальной литературы и консультации со специалистами.
2. помните, что снижение веса при занятиях на кардиотренажерах невозможно без ограничений углеводов и жиров в вашей диете.
3. при работе на силовых тренажерах обязательно разработайте индивидуальную программу для вас с тренером, чтобы не повредить своему здоровью.
4. беременным женщинам не рекомендуют заниматься на тренажерах первые 2-3 месяца беременности.
5. для гармоничного развития вашего тела и отличного состояния здоровья, необходимо совмещать силовые нагрузки и работу на кардиотренажерах в соотношении 50 на 50.
Помните: только регулярные занятия по разработанной индивидуально для вас программе позволят вам гармонично развить фигуру, похудеть, укрепить здоровье. Не гонитесь за быстрым результатом за счет увеличения нагрузки: устойчивый результат занятий на спортивных тренажерах при регулярной работе появится не ранее чем через 2-3 месяца тренировок.
|
